Как избавиться от боли в спине (Кит, Локлин); АСТ, 2014

Очень разумная книжка Кита Локлина. Направлена больше на "позвоночный" фокус, но будет актуальна и для товарищей с проблемными суставами. Это больше ЛФК, а не общеразвивающая гимнастика. Даны хорошие фотографии и детальное описание всех упражнений. Рекомендую, так как хороших книг по этой теме очень мало.

0    0

Очень разумная книжка Кита Локлина. Направлена больше на

0    0

Это великолепное издание для многих станет настольной книгой.
Автор книги Кит Локлин - ведущий специалист по реабилитации после травм позвоночника. Он работает в профильной клинике в Канберре (Австралия).
Книга предназначена для широкого круга читателей. Она содержит детальные рекомендации по выполнению упражнений на растяжку, богато иллюстрирована фотографиями и рисунками, снабжена таблицами, алфавитным указателем, чёткими алгоритмами последовательности действий, а также алгоритмом подбора индивидуального комплекса упражнений. А завершает это внушительный библиографический указатель. Для быстрого доступа к материалам книги есть также краткий перечень упражнений в виде фотографий со ссылками на страницы.
Вообще, правильнее сказать, что это упражнения для восстановления мышц и связок, а также их возможностей в крайних положениях амплитуды движения.
Профессионалы (спортсмены, массажисты, инструкторы по фитнесу, реабилитологи) найдут здесь для себя многое из того, что смогут применить на практике. Прежде всего, речь идёт об эффективных и безопасных способах восстановления мышц и связок в период реабилитации после травм, или после накопившихся проблем в ходе профессиональной деятельности, или как следствие сколиозов, ортопедических проблем и прочая. Обычный читатель найдёт здесь кладезь знаний для самостоятельного преодоления боли в спине, шее, ногах или в кистях рук. Всё, что написано в книге, можно выполнять в домашних условиях, а затраты времени будут минимальны (достаточно будет уделять время всего лишь 2 раза в неделю).
Эта книга – важное дополнение к любой тренировочной программе: силовой, реабилитационной или аэробной.
Вы узнаете, что такое проприоцепция, комплексы сжатие-растяжение, рефлексы постизометрического и реципрокного торможения и многое другое, и как всё это использовать для достижения максимального результата.
Кит Локлин и его помощники провели огромную работу в подготовке этой книги и систематизации своего богатого многолетнего (а это более чем 30 лет) опыта.
Перевод на русский язык был сделан доктором наук Андреем Анатольевичем Сухоруковым. В связи с трудностями, которые сопровождали выпуск этой книги в России, маловероятно, что она будет переиздана в нашей стране.
Программу “Stretch Therapy Kit Laughlin” можно найти на официальных каналах Кита Локлина на Vimeo и Yutube. Эти видео прекрасно дополняют материал книги.
Все они пока только на английском языке. Но идёт подготовка русских субтитров..
Желаю всем здравия. )

0    0

Отличная книга с множеством иллюстраций.Занимаюсь по этой книге и очень довольна результатом

0    0