Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием (Чаттерджи Ранган); ООО "Издательство "Эксмо", 2021

У каждого из нас есть свой «шкаф забытых вещей» – те ситуации и эмоции, которые отложили в «долгий ящик». Однако порой они дают о себе знать (ещё как!). Книга цепляет с первых строк: объясняется, как стресс влияет на организм, приводятся примеры и методы его избежания. Рекомендую прочитать всем! Упражнения «Глаза в глаза», медитацию благодарности и утренний тренинг «три „м“» должны стать неотъемлемыми частями дня каждого человека! Ставлю «Я больше не могу!» 10/10 и желаю всем мочь!)

0    0

Спасибо Рангану Чаттерджи за такую полезную книгу. Она оказалась очень кстати в довольно стрессовое время. Для всех очевидно, что стресс очень опасен, но у него есть и плюсы, да и полностью исключить стресс в наше время практически невозможно. Каждый день мы получаем множество микродоз стресса. В «Я больше не могу!» подробно говорится о том, как же с этим стрессом бороться. Автор поднимает вопросы, связанные с нашими привычками, телом и отношениями. Здесь вы найдете, например, три слагаемых спокойствия (позитивная установка, переосмысление, благодарность), научитесь практиковать эту самую благодарность и перестроите свой день. В общем, книга просто необходима любому современному человеку)

0    0

Неплохая книжечка. И душевная, и практичная. Очень подходит для сегодняшнего времени. Рекомендую всем, кто мается от хронического стресса и выгорания. Кое-что начала уже применять.

0    0

В жизни каждого из нас есть несколько ритуалов, которым мы неукоснительно соблюдаем каждый день, – чашка утреннего кофе, контрастный душ, даже приготовление еды. Но почему у нас так мало ритуалов, помогающих бороться со стрессом? Почему мы не делаем нашей привычкой справляться с микро-стрессом, а пускаем всё на самотёк? «Всего лишь переживание, что от этого будет?» – думала я, но потом прочитала эту книгу и осознала, что накапливать мелкие переживания – плохое решение. Теперь в моей рутине есть ритуалы, призванные улучшать моё психологическое состояние и позволяющие мне больше радоваться жизни и меньше уставать, – каждый день при встрече я обнимаю подруг, отказываюсь от остросюжетных фильмов перед сном и просто чаще прислушиваюсь к себе. Уверена, что не один раз вернусь к этой книге. Пять из пяти!

0    0

Книга Рангана Чаттерджи - одно из лучших произведений, которые я читала на тему борьбы со стрессом. Мы сейчас действительно живем в сплошном стрессе и совсем не знаем, как же снизить его количество в своей жизни, ведь полностью исключить стресс невозможно. Каждый день мы получаем множество микродоз стресса. «Я больше не могу!» дает четкие инструменты, как бороться со стрессом, какие привычки стоит сформировать, чтобы стать счастливее и перестать страдать от постоянного выгорания, и как это сделать. Автор говорит о наших целях, теле и отношениях. В книге много конкретики: например, даются три пункта расписания, которые снимут напряжение, три слагаемых спокойствия и т.д. Я считаю, что без этой книги современному человеку никуда)

0    0

Мы живём в мире, где слова усталость, стресс и эмоциональное выгорание стали синонимами жизни в большом (и не только) городе. Но Ранган Чаттерджи считает, что с этим можно и нужно бороться и при этом не тратиться. Большинство рекомендаций, которые он приводит в книге «Я больше не могу», абсолютно бесплатны и просты. Это не приказы, которые нужно делать всем, нет, автор, наоборот, предупреждает, что у каждого свои потребности, каждому подойдёт что-то своё, и рекомендует выбирать свой собственный путь борьбы со стрессом. «…ваш мир определяется не прочтенными книгами, а вашими действиями», но конкретно эта книга необходима для того, чтобы начать действовать и обрести гармонию с самим собой!

0    0

«Я больше не могу!» - чудесное руководство по снижению стресса в своей жизни, какой бы трудной задачей это ни казалось. Автор говорит обо всех сферах жизни и проблемах, с которыми сталкивается современный человек, и дает конкретные методики, как перестать выгорать и сходить с ума от стресса. Например, Ранган Чаттерджи перечисляет три пункта расписания, которые снимут напряжение, здоровые кратковременные реакции на стресс, три слагаемых спокойствия и многое-многое другое. Особое внимание уделяется практике благодарности и постепенному введению ее в свою рутину. Для меня этот раздел оказался невероятно полезным, я уже следую рекомендациям автора и очень рада тому, что прочитала эту книгу) Советую ее каждому, я невероятно довольна)

0    0

Самый актуальный вопрос в настоящее время – как справиться с длительным стрессом? Ведь в современном обществе невозможно обойтись без эмоциональной «разрядки». Если долго жить в стрессе и усталости, теряется интерес к жизни, возникает много психологических и физических болезней. Книга «Я больше не могу!» Рангана Чаттерджи – это своего рода руководство о том, как бороться со стрессом и эмоциональным выгоранием.
Я наткнулась на эту книгу случайно. Я очень долгое время находилась в тяжелом депрессивном состоянии, стресс будто давил на меня тяжелым камнем. Но после прочтения данной книги я начала по-новому понимать и решать свою проблему. Моя жизнь стала гораздо стабильнее и теперь я могу контролировать свой рабочий день и личную жизнь, не идя на поводу у стресса.
Книга очень понравилась, всем рекомендую!

0    0

Прочитала книгу «Я больше не могу!» Рангана Чаттерджи за три дня. До сих пор нахожусь под огромнейшим впечатлением. Это одно из лучших произведений по теме борьбы со стрессом.
В книге можно узнать много полезных и интересных фактов. Для меня было открытием, что отсутствие прикосновений или их недостаток от партнера или эмоционально близкого человека сам по себе провоцирует стресс. Прислушавшись к советам автора, можно поменять свою жизнь в лучшую сторону. В книге рассмотрены несколько упражнений, которые выводят мозг из состояния стресса. Не очень люблю применять на практике написанное в книге по саморазвитию, но чисто ради эксперимента я попробовала упражнение «глаза в глаза» и еженедельные дыхательные упражнения. А также прислушалась к рекомендациям автора. В комплексе все это значительно изменило мою жизнь в лучшую сторону.
Уделите время себе и почитайте книгу «Я больше не могу!» в свободное время. Эта книга дает представление, как бороться со стрессом, чтобы стать счастливее и перестать страдать от постоянного выгорания. К прочтению рекомендую каждому!

0    0

Я думаю, что такая книга, как “Я больше не могу!” будет полезна всем. Каждый найдёт там то, что поможет ему привести свою жизнь к необходимой норме. Возможно, кто-то нуждается узнать секреты дыхательной гимнастики, чтобы в сложных ситуациях оставаться спокойным; а кто-то лучше узнает, как поддержать близкого человека и наладить с ним контакт. Эта книга – прекрасное руководство на все случаи жизни, если вдруг вы начали понимать, что повседневный быт загнал вас в угол. Обязательно к прочтению!

0    0

Книга “Я больше не могу!” покоряет с первых страниц. Ранган Чаттерджи сразу находит подход к своим читателям и говорит о том, что стресс — одна из главных причин всех бед. После этого он показывает наилучшие способы снизить его влияние на нашу жизни, найти своё дело, восстановить отношения с любимыми и близкими, а также помочь своему организму. Если это то, что было вам необходимо все это время, то я рекомендую купить эту книгу!

0    0

Эта книга нужна каждому человеку. Так вышло, что мы мало обращаем внимание на неудобства, которые каждый день давят на нас. Стресс пагубно влияет на все сферы нашей жизни, поэтому тут много практик, которые позволяют справится с ним. Тут много про внутреннее состояние, как его восстановить, если уже находишься в состоянии стресса и как его предотвратить.

0    0

Удивительная книга. Вытащила меня из длительной депрессии, на многие вещи стала смотреть по-другому. Очень много простых и полезных методик борьбы со стрессом.Спасибо

0    0

Книга держит хороший баланс между научным обоснованием стресса и советами специалиста как от него избавится на примерах. Порадовали краткие списки по пунктам, которые можно сохранить и использовать в жизни. Да, по сути, ничего черезвычайно нового. Нужно качественно спать, есть качественные продукты, поменьше гаджетов и побольше общения. Но к этому почему-то после прочтения книги начинаешь относиться более серьезно, м.б. потому, что приведены убедительные исследования, а м.б. из-за примеров людей, для которых это сработало. Попытаюсь включить советы в свою жизнь и посмотрим, что выйдет.

0    0

Очень интересная. Много можно выделить для себя . Почитать однозначно нужно. Хотя бы для общего развития .

0    0

Прочитал бы я эту книгу второй раз – нет. Несколько полезных советов, а целом автор мог просто написать: «живите правильно». Дыхание, медитация, больше прогулок, здорового питания и сна. В качестве «бонуса» скрытая реклама предыдущей книги. Вот пожалуй и всё.

0    0

Я в восторге от этой книги! Она не только злободневная и важная для каждого человека сейчас, но и практически полезная. Очень понравился слог автора. С его помощью информация действительно воспринимается легко. Автор уделят внимание на все сферы нашей жизни, в которой мы можем испытывать стресс и выгорание, и дает полезные советы как преодолеть этот стресс, причем советы действенные и неабстрактные. Некоторые практики автора, как, например, практика благодарности, меня вообще привели в восторг, и я стараюсь ее внедрять в свою жизнь!

0    0

Посмотрела я кто пишет отзывы и расстроилась. Ну нельзя же так откровенно накручивать рейтинги книг. Что ни отзыв, то прям человек-обзор книг по психологии и пишут каждый день про новую.. Лабининт! Издательства! Нет уже доверия вам..

0    0

Есть несколько полезных рекомендаций, но в целом ничего нового, пишите благодарности, встречайтесь с друзьями, дышите глубже. Прослушивание самой книги больше успокаивает, приятный голос, похожий на диктора ВВС.

0    0

Потрясающая книга.Очень интересная и неожиданно затягивающая.Очень понятная, лёгкая и вкусная.Все по существу,с вариантами решения без воды.Уверена,что через время вернусь к ней снова.Рекомендую.Очень стоящая книга.Автору моя благодарность.

0    0

Отличная книга. Очень понравилось как написано. Интересно и понятно. Автор отлично рассказывает о микрострессах, с которыми мы сталкиваемся постоянно и даже не замечаем их. И, соответственно, способы как избежать их или как реагировать. О важности прикосновений, целях и планировании, о влиянии стресса на тело и разум - все в этой книге. Каждая тема раскрыта достаточно хорошо, разбавлена небольшим количеством примеров из жизни.
Книга будет очень полезна, если практиковать полученные знания на практике.

0    0

Книга понравилась. Охват довольно широкий. Написано хорошо, интересно.
Автор расскажет как влияет стресс на наше сознание, тело и др. Как минимизировать стресс. О важности физических нагрузок, правильного питания, качественного сна для продуктивной жизни с минимальным количеством стресса. Ничего сверхъестественного, но книга может помочь осознать сколько вокруг нас стрессовых факторов, которых мы даже не замечаем. До поры, до времени.

0    0

Впервые слушала в аудиоформате и при первой возможности купила бумажную версию, чтобы перечитывать в трудный момент.

Еще на слух запомнила термин МДС - микродозы стресса, которые копятся от каждой мелочи и превращают жизнь в ад. Доктор подробно рассказал о влиянии таких моментов на организм и даже о продуктах, которые усугубляют проблему!

Эта книга полна полезной информации о физическом и ментальном здоровье.

0    0

Не смотря на то, что вроде бы всё знаю - те моменты, которые важны для борьбы со стрессом, никогда не лишнее себе напомнить ещё раз. Нашла несколько новых для себя моментов. Муж полистал и сказал, что многие упражнения из этой книги с ним проводил коуч. Читается легко и интересно за счёт приведённых примеров, а не сухого текста. Мне книга откликнулась.

0    0

Советы, указанные в данной книге, действительно рабочие. Осталось только их применять в действии. Хотя быть часть, то, что Вам подходит.

0    0

В целом есть полезные моменты. А так книга средняя.

0    0